妊娠中の悩み

【ポカリ・メディキュットで治る?妊婦足つり解消】妊娠29週の妊婦足がつります(こむら返り)。ストレッチで予防も!

 

妊婦足つるポカリ

 

妊婦となり、足がつるようになりました。

 

妊娠してはじめの頃はまだ我慢できる範囲でしたが、

 

特に妊娠後期に入ってからきつくなってきました。

 

何か解消できる手段はないかと思い、運動管理士の先生に尋ねてみました。

 

そこで今回は

 

この記事でわかること

  • 妊婦が足がつる原因は?
  • 足つり予防ストレッチ!
  • 足つりにポカリは効く?
  • 足つりにメディキュットは効く?
  • こむら返り最終手段
  • 【お得!】妊婦おすすめプレゼント情報

 

といったことについて紹介します。

 

 

 

妊婦が足がつる(こむら返り)理由・原因は?

はてな 妊婦

通っている産院の運動管理士の先生に聞いてみました。

 

①運動不足

血流が悪くなり、足がつる原因となります。

②栄養不足

母体の栄養不足(ミネラル)等が原因となります。

 

妊婦が足がつる原因は、大きくはこの2点になるようです。

 

 

はじめに:足がつりそうになった場合の予防ストレッチ(解き方)

足つり解消法!ストレッチ

妊婦足つるポカリ

ちょうどこんな感じです↑

自分のつま先を天井に向けて

L字に曲げる方に筋肉を動かす!

 

足がつるのは妊婦の宿命だろうと思っていた私は、つり始めた頃に、

 

運動管理士の先生に「つりそうになった場合のストレッチ(解き方)」を教わっていました。

 

足がつりそうになったときはこのストレッチを行いました。

 

この方法のおかげで、足がつりそうなときには自分で解除できました。

 

結構これは私には効果的でした。

 

まず、こちらの方法を一度試してみてはいかがでしょうか。

 

しかしそれでも妊娠後期になり、よく足がつるようになってきた

しかし妊娠29週目になると、足がつりかけることが頻繁になり

 

夜中でも足がつりそうで目覚めるし、

 

時には両足がつりそうになることも。

 

ある時、運動管理士の先生から「まだ足がつることはありますか?」と聞かれました。

 

妊婦は全員そうだろう。と思っていた私は、「それはもう、頻繁につります」と伝えました。

 

一通り、その日のストレッチを教えてもらった後、ふと考えたように先生があるものを提案してくれました。

 

足つり解消対策には「ポカリ」が効くかも?

先生曰く・・・

かなり頻繁に起こるなら、もしかしたら、ミネラルが足りてないかもしれません。ポカリ(イオン飲料)を水で薄めて飲んでみても良いかも。

 

普段からジュース類をあまり飲まずにお茶ばかりだった私は、久しぶりにポカリ(イオン飲料)を買って帰りました。

 

ポカリ(イオン飲料)を薄めて飲んだ夜から…

 

足がつらなくなりました!

 

まさかのミネラル不足!

 

妊婦の宿命だとあきらめずに、試してみるのも妙案でした💡

 

ありがとう、先生😭

 

飲むだけで解消されたのでよかったです。

 

今足がつってつらい方も、一度試してみるといいかもしれません。

 

必ずよくなるという保証はないですが、簡単なことなので、試すだけ試す価値はあると思います。

 

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ポカリは薄めた方がいいです

ポイントちなみにですが、ポカリはそのまま飲むよりも、薄めた方がいいようです。

 

理由としては、糖分をとりすぎるからとのことです。

 

そのため先生曰く、少し水で糖分を薄めて飲んだ方がいいとのことでした。

 

妊娠後期は体重コントロールがさらに難しくなりますからね。。。

 

ちなみに「メディキュット(着圧ソックス)」は足のつりに効いた?

 

残念ながら私には効果がありませんでした

 

以前助産師さんから「メディキュット(着圧ソックス)試しました?」と聞かれ試してみました。

 

しかし「圧」が強すぎてメディキュットをしているところと、していないところの境目がうっ血して、痛痒くなってしまいやめました。

 

人それぞれ効くものが違うのだと思いますが、私はメディキュットよりポカリの方が効果的でした。

 

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メディキュットをつけると逆に足がつる?

助産師さんから聞いた話ですが、メディキュットをつけると、逆に足がつることもあるようです。

 

おそらくその場合は「圧」がかかりすぎている可能性が高いとのこと。

 

その場合は少し圧が弱いタイプにするか、もしくは着用をやめたほうがいいとのことでした。

 

 

【その他】足つり解消法

ポカリほど、即時性はなかったのですが、以下2つも多少効果はあったので紹介しておきます。

 

①クッション性の高い靴に変える

②温浴する

 

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上記手段でも足がまだつる場合(こむら返り)の最終手段

最終手段としては、サプリですね。

 

 

カルシウムやマグネシウムなど不足している栄養を補うサプリがいいですね。

 

 

私は幸いサプリまで使うことはありませんでしたが、ママ友はサプリで解消したという人もいました。

 

 

はじめはポカリなどから試してみて、それでも治らない!という場合に最終手段として試してみるといいですね。

 

※一定時間サイトに滞在しているとクーポンが出現しますので、少し待っておいたほうがいいです。

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《御守り》さい帯血バンクについて

さい帯血バンクは産婦人科にチラシが貼ってあり、興味が出たので調べてみました。

 

一言で言えばもしものときの「安心」を「お金」で買っておく価値があるかですよね。

 

 

それぞれの家庭で答えは違うと思います。

 

「保管したけど、あのときのお金で何か他に買えたのではないか」

 

「お金はかかるけど、やっぱり保管しておいたほうが安心できた」

 

このようにならないように自分たちが納得いく答えをだすしかないですね。

 

どちらも正解なので、資料を読んで家族でしっかり相談して考えてみてください。

 

我が家の「さい帯血保管」結論はこちら▼

《保管するべきか悩む》さい帯血バンクみんなどうしてる?保管すべきか悩みました。後悔しないように我が家の結論を紹介します

続きを見る

 

資料をまだはっきり見たことがない方は、一度ちゃんと見ると頭が整理できると思います。

 

一応資料請求方法だけ紹介しておきます。

 

step
1
ステムセル公式サイトにアクセス

step
2
「ポップアップで上がってくる資料請求ボタン」or「ページ最下部の資料請求ボタン」をクリック

↑ポップアップ

↑ページ最下部

(画像引用:ステムセル公式サイトより)

step
3
「必要事項」を入力

(画像引用:ステムセル公式サイトより)

step
4
資料が届くのを待つ

\ ▼申込みはこちら▼ /

>>《ステムセル》さい帯血バンク

 

 

《無料プレゼント》もうもらった?妊婦対象プレゼント!

出産準備の合間に、妊婦さんが応募できるプレゼントも応募しておきましょう!

 

実際私が応募してみて、条件がめんどくさくなかったり、勧誘がうるさくなかったものを中心に8つ紹介します。

 

せっかく妊婦・子育てママになるのならば、無料でもらえるものはもらっておきましょう!

 

無料プレゼント内容
familiar はじめての離乳食セットがもらえる(baby対象)

(引用:【こどもちゃれんじ】 HP

プレゼントはこちら>>【こどもちゃれんじ】

ハーゲンダッツプレゼント

プレゼントはこちら>>インズウェブ

マナラホットクレンジングゲル《7日分》プレゼントプレゼントはこちら>>
マナラホットクレンジングゲル 
カラダノートプレゼントキャンペーンプレゼントはこちら>>ママ限定!ママびよりプレゼントキャンペーン
ママリプレゼントキャンペーン

プレゼントはこちら>>プレママ・ママ限定!プレゼントキャンペーン

Fammプレママ&ママ応援プレゼントキャンペーン

プレゼントはこちら>>Fammプレママ&ママ応援プレゼントキャンペーン

⑦無料保険相談で全員がもらえるキャンペーン(5種類から選べる)

プレゼントはこちら>>プレゼントキャンペーン

ゼクシィbabyプレゼント

プレゼントはこちら>>妊娠・出産・育児の情報サイト | ゼクシィBaby

 

①《hakka baby ベビーソックス》
《familiar はじめての離乳食セット》(こどもちゃれんじ)

妊婦さん向け▼

 

出産後ももらえる▼

無料プレゼント内容

☑妊娠中の方
hakka babyベビーソックス

☑出産後の方
はじめての離乳食3点セット

※妊娠中に応募して、出産後も応募すれば2つとももらえます。

 

妊娠中はベビーソックスがもらえます。

出産後は離乳食セット。

 

またこどもちゃれんじの教材サンプルももらえるので、赤ちゃんと楽しく遊べます♪

 

ちなみには我が家は思った以上に娘の反応が良かったので結局まんまと入会してしまうという…笑

 

【申込方法は?】

資料請求のボタンがどこにあるのかわかりづらいので念のため紹介しておきます。

step
1
【こどもちゃれんじ】 へアクセス

step
2
画面右上「メニュー」をクリック

step
3
「無料体験教材・資料請求」をクリック

こどもちゃれんじbaby 資料請求 (画像引用:【こどもちゃれんじ】 公式HPより)

step
4
欲しいキャンペーンプレゼントをクリック

こどもちゃれんじbaby 資料請求

(画像引用:【こどもちゃれんじ】 公式HPより)

\ ▼プレゼント応募こちらから▼ /

 

>>【こどもちゃれんじ】

 

②暑い日に!ハーゲンダッツプレゼント《学資保険請求》

(画像引用:保険の窓口インズウェブHPより)

今なら学資保険の一括資料請求でハーゲンダッツが無料でもらえます。

 

私が知っている頃の学資保険とだいぶ変わっていました。

 

学資保険は安心感はありますが、投資信託とかも一緒に検討して選択肢を複数持ったほうがいいのかな?

 

面談とかせずに、資料だけで「今」の学資保険を知っておきたい人には便利ですね。

 

申込方法

step
1
ハーゲンダッツプレゼントページへアクセス

step
2
必要事項を入力

\ ▼詳細はこちら▼ /

 

ハーゲンダッツではなく、魚沼産こしひかり(3合分)も選択できます。

 

お米が欲しい場合はこちらから⇒こしひかり(3合分)

 

③マナラホットクレンジングゲル《7日分》

 

アンケートに答えると無料でマナラホットクレンジングジェル7日分がもらえます。

 

こちらは参考までに。

 

申込方法

step
1
ホットクレンジングゲルプレゼントページへアクセス

step
2
アンケート4問に回答

step
3
必要事項を入力

\ ▼詳細はこちら▼ /

 

④カラダノートプレゼントキャンペーン

(画像引用:ママびよりプレゼントキャンペーンより)

 

カラダノートではバーバパパグッズ(おむつポーチやスタイ等)が全員もらえます。

 

 

また何よりベビーカーなど人気の豪華育児グッズが抽選で当たります!

 

登録しておいて損はないですよ!

 

申込方法

step
1
カラダノートプレゼントキャンペーンへアクセス

step
2
「プレゼント」と「豪華景品」を選択

step
3
必要事項を入力

 

⑤ママリプレゼントキャンペーン

 

オリジナルの出生届や手形アート用紙などが全員もらえます。

 

また抽選で人気の豪華育児グッズが抽選で当たります。

 

こちらも登録しておいて損はないですよ!

 

申込方法

step
1
ママリプレゼントキャンペーンへアクセス

step
2
「応募プレゼント」を選択

step
3
必要事項を入力

 

⑥Fammプレママ&ママ応援プレゼントキャンペーン

 

Fammではアマゾンギフト券やカレンダー、クーポンなどを全員プレゼントしています。

 

また豪華な景品が当たる抽選もしています。

 

 

写真アプリも手掛けている会社なので知っている方も多いかもしれませんね。

 

申込方法

step
1
Fammプレママ&ママ応援プレゼントキャンペーンへアクセス

step
2
「プレゼント」と「豪華抽選プレゼント」を選択

step
3
必要事項を入力

 

毎月無料のカレンダーと家族アルバム▼

Famm : 子供の写真プリント・家族共有アルバム作成

Famm : 子供の写真プリント・家族共有アルバム作成

無料posted withアプリーチ

 

⑦無料相談で「全員がもらえる」キャンペーン

 

学資金の保険無料相談で5種類の中から1つプレゼントがもらえるキャンペーンを実施中です。

 

具体的に学資保険などを検討している方は、せっかくなので相談ついでにプレゼントももらっておきましょう。

 

ちなみにオンライン相談もできるそうです。

 

\  ▼学資保険の相談▼

 

⑧ゼクシィbaby

 

「妊婦のための本」と「赤ちゃんが生まれたら読む本」がもらえます。

 

しかし個人的に一番良かったのは、「姓名判断(幸せの名付け診断)」が無料で利用できたことです。

 

本もためになりましたが、姓名判断が一番ためになりました。

 

 

今赤ちゃんの名前を迷っている方はおすすめです。

 

 

《参考》マタニティ服・授乳服買うならおすすめショップ5選!

参考までに私が使っていたマタニティ服のショップも紹介しておきます。

 

デザインがとにかく豊富です。

 

おしゃれなものも多いので、探せば気に入るものがあります。

 

また割引クーポンを発行することも多いため、値段的にも購入しやすいのでおすすめです。

 

 

ミルクティー 同様カジュアルからきれいめまで種類が豊富です。

 

タイムセールなどもしているので、お得に買えるチャンスも多めです。

 

ミルクティー スウィートマミー を探していれば、気にいるものがあることが多いです。

 

 

 

ハイセンスな服が多いです。

 

ただ売り切れも多いので、気に入ったのがあったら早めの購入をおすすめします。

 

何度も逃してしまったことがあります。。。

 

▼公式サイトはこちら▼

 

 

 

機能性の高い服が多いです。

 

種類も豊富ですね。

 

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まとめ

足がつるというのは、いつくるかわからず、足がつったら最悪です。

 

また解消法を探し、「足つる」などで検索しても

 

「マッサージ」「運動する」「食事」などすぐに効果が出にくいことばかりでした。

 

今回先生からのアドバイス+私は一発で効果があったので、

 

今すぐに足つり解消に効果を!と思うのであれば一度ポカリを試してみてください。

 

必ず効果があるとは言えませんが、可能性はあるので試す価値はありです。

 

みなさまにもポカリ効果があれば嬉しいです。

 

その他妊婦になると、妊娠後期に夜眠れなくて過ごし方に困ったり、色々問題がでてきます。

 

みなさまが少しでも快適に妊婦生活を送れることを願っています。

 

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少しでも参考になれば幸いです。

 

読んでくださったみなさまが安全な出産に恵まれますように。

 

読んでいただきありがとうございました。

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