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妊娠中の悩み

【ポカリ・メディキュットで治る?妊婦足つり解消】妊娠29週の妊婦足がつります(こむら返り)。ストレッチで予防も!

 

妊婦足つるポカリ

 

妊婦となり、足がつるようになりました。

 

妊娠してはじめの頃はまだ我慢できる範囲でしたが、

 

特に妊娠後期に入ってからきつくなってきました。

 

何か解消できる手段はないかと思い、運動管理士の先生に尋ねてみました。

 

そこで今回は

 

この記事でわかること

  • 妊婦が足がつる原因は?
  • 足つり予防ストレッチ!
  • 足つりにポカリは効く?
  • 足つりにメディキュットは効く?
  • こむら返り最終手段
  • 【お得!】妊婦おすすめプレゼント情報

 

といったことについて紹介します。

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妊婦が足がつる(こむら返り)理由・原因は?

はてな 妊婦

通っている産院の運動管理士の先生に聞いてみました。

 

①運動不足

血流が悪くなり、足がつる原因となります。

②栄養不足

母体の栄養不足(ミネラル)等が原因となります。

 

妊婦が足がつる原因は、大きくはこの2点になるようです。

 

 

はじめに:足がつりそうになった場合の予防ストレッチ(解き方)

足つり解消法!ストレッチ

妊婦足つるポカリ

ちょうどこんな感じです↑

自分のつま先を天井に向けて

L字に曲げる方に筋肉を動かす!

 

足がつるのは妊婦の宿命だろうと思っていた私は、つり始めた頃に、

 

運動管理士の先生に「つりそうになった場合のストレッチ(解き方)」を教わっていました。

 

足がつりそうになったときはこのストレッチを行いました。

 

この方法のおかげで、足がつりそうなときには自分で解除できました。

 

結構これは私には効果的でした。

 

まず、こちらの方法を一度試してみてはいかがでしょうか。

 

しかしそれでも妊娠後期になり、よく足がつるようになってきた

しかし妊娠29週目になると、足がつりかけることが頻繁になり

 

夜中でも足がつりそうで目覚めるし、

 

時には両足がつりそうになることも。

 

ある時、運動管理士の先生から「まだ足がつることはありますか?」と聞かれました。

 

妊婦は全員そうだろう。と思っていた私は、「それはもう、頻繁につります」と伝えました。

 

一通り、その日のストレッチを教えてもらった後、ふと考えたように先生があるものを提案してくれました。

 

足つり解消対策には「ポカリ」が効くかも?

先生曰く・・・

かなり頻繁に起こるなら、もしかしたら、ミネラルが足りてないかもしれません。ポカリ(イオン飲料)を水で薄めて飲んでみても良いかも。

 

普段からジュース類をあまり飲まずにお茶ばかりだった私は、久しぶりにポカリ(イオン飲料)を買って帰りました。

 

ポカリ(イオン飲料)を薄めて飲んだ夜から…

 

足がつらなくなりました!

 

まさかのミネラル不足!

 

妊婦の宿命だとあきらめずに、試してみるのも妙案でした💡

 

ありがとう、先生😭

 

飲むだけで解消されたのでよかったです。

 

今足がつってつらい方も、一度試してみるといいかもしれません。

 

必ずよくなるという保証はないですが、簡単なことなので、試すだけ試す価値はあると思います。

 

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ポカリは薄めた方がいいです

ポイントちなみにですが、ポカリはそのまま飲むよりも、薄めた方がいいようです。

 

理由としては、糖分をとりすぎるからとのことです。

 

そのため先生曰く、少し水で糖分を薄めて飲んだ方がいいとのことでした。

 

妊娠後期は体重コントロールがさらに難しくなりますからね。。。

 

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ちなみに「メディキュット(着圧ソックス)」は足のつりに効いた?

 

残念ながら私には効果がありませんでした

 

以前助産師さんから「メディキュット(着圧ソックス)試しました?」と聞かれ試してみました。

 

しかし「圧」が強すぎてメディキュットをしているところと、していないところの境目がうっ血して、痛痒くなってしまいやめました。

 

人それぞれ効くものが違うのだと思いますが、私はメディキュットよりポカリの方が効果的でした。

 

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メディキュットをつけると逆に足がつる?

助産師さんから聞いた話ですが、メディキュットをつけると、逆に足がつることもあるようです。

 

おそらくその場合は「圧」がかかりすぎている可能性が高いとのこと。

 

その場合は少し圧が弱いタイプにするか、もしくは着用をやめたほうがいいとのことでした。

 

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【その他】足つり解消法

ポカリほど、即時性はなかったのですが、以下2つも多少効果はあったので紹介しておきます。

 

①クッション性の高い靴に変える

②温浴する

 

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上記手段でも足がまだつる場合(こむら返り)の最終手段

最終手段としては、サプリですね。

 

 

カルシウムやマグネシウムなど不足している栄養を補うサプリがいいですね。

 

 

私は幸いサプリまで使うことはありませんでしたが、ママ友はサプリで解消したという人もいました。

 

 

はじめはポカリなどから試してみて、それでも治らない!という場合に最終手段として試してみるといいですね。

 

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参考程度に紹介だけしておきます。

 

もしかしたらお守り代わりになるかもしれないので。

 

ご存知かもしれませんが、妊娠中でも入れる医療保険があります。

 

 

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コロナ等の心配もあるので、色々な場合に備えて選択肢を増やしておくと不安も軽減されていきますよ。

 

 

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どちらを選んでも、自分たちが後悔せず納得できる回答を出すことが大事です。

 

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まとめ

足がつるというのは、いつくるかわからず、足がつったら最悪です。

 

また解消法を探し、「足つる」などで検索しても

 

「マッサージ」「運動する」「食事」などすぐに効果が出にくいことばかりでした。

 

今回先生からのアドバイス+私は一発で効果があったので、

 

今すぐに足つり解消に効果を!と思うのであれば一度ポカリを試してみてください。

 

必ず効果があるとは言えませんが、可能性はあるので試す価値はありです。

 

みなさまにもポカリ効果があれば嬉しいです。

 

その他妊婦になると、妊娠後期に夜眠れなくて過ごし方に困ったり、色々問題がでてきます。

 

みなさまが少しでも快適に妊婦生活を送れることを願っています。

 

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少しでも参考になれば幸いです。

 

読んでくださったみなさまが安全な出産に恵まれますように。

 

読んでいただきありがとうございました。

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