妊娠中の悩み

【ポカリ・メディキュットで治る?妊婦足つり解消】妊娠29週の妊婦足がつります(こむら返り)。ストレッチで予防も!

 

妊婦足つるポカリ

 

妊婦となり、足がつるようになりました。

 

妊娠してはじめの頃はまだ我慢できる範囲でしたが、

 

特に妊娠後期に入ってからきつくなってきました。

 

何か解消できる手段はないかと思い、運動管理士の先生に尋ねてみました。

 

そこで今回は

 

この記事でわかること

  • 妊婦が足がつる原因は?
  • 足つり予防ストレッチ!
  • 足つりにポカリは効く?
  • 足つりにメディキュットは効く?
  • こむら返り最終手段
  • 【お得!】妊婦おすすめプレゼント情報

 

といったことについて紹介します。

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妊婦が足がつる(こむら返り)理由・原因は?

はてな 妊婦

通っている産院の運動管理士の先生に聞いてみました。

 

①運動不足

血流が悪くなり、足がつる原因となります。

②栄養不足

母体の栄養不足(ミネラル)等が原因となります。

 

妊婦が足がつる原因は、大きくはこの2点になるようです。

 

 

はじめに:足がつりそうになった場合の予防ストレッチ(解き方)

足つり解消法!ストレッチ

妊婦足つるポカリ

ちょうどこんな感じです↑

自分のつま先を天井に向けて

L字に曲げる方に筋肉を動かす!

 

足がつるのは妊婦の宿命だろうと思っていた私は、つり始めた頃に、

 

運動管理士の先生に「つりそうになった場合のストレッチ(解き方)」を教わっていました。

 

足がつりそうになったときはこのストレッチを行いました。

 

この方法のおかげで、足がつりそうなときには自分で解除できました。

 

結構これは私には効果的でした。

 

まず、こちらの方法を一度試してみてはいかがでしょうか。

 

しかしそれでも妊娠後期になり、よく足がつるようになってきた

しかし妊娠29週目になると、足がつりかけることが頻繁になり

 

夜中でも足がつりそうで目覚めるし、

 

時には両足がつりそうになることも。

 

ある時、運動管理士の先生から「まだ足がつることはありますか?」と聞かれました。

 

妊婦は全員そうだろう。と思っていた私は、「それはもう、頻繁につります」と伝えました。

 

一通り、その日のストレッチを教えてもらった後、ふと考えたように先生があるものを提案してくれました。

 

足つり解消対策には「ポカリ」が効くかも?

先生曰く・・・

かなり頻繁に起こるなら、もしかしたら、ミネラルが足りてないかもしれません。ポカリ(イオン飲料)を水で薄めて飲んでみても良いかも。

 

普段からジュース類をあまり飲まずにお茶ばかりだった私は、久しぶりにポカリ(イオン飲料)を買って帰りました。

 

ポカリ(イオン飲料)を薄めて飲んだ夜から…

 

足がつらなくなりました!

 

まさかのミネラル不足!

 

妊婦の宿命だとあきらめずに、試してみるのも妙案でした💡

 

ありがとう、先生😭

 

飲むだけで解消されたのでよかったです。

 

今足がつってつらい方も、一度試してみるといいかもしれません。

 

必ずよくなるという保証はないですが、簡単なことなので、試すだけ試す価値はあると思います。

 

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ポカリは薄めた方がいいです

ポイントちなみにですが、ポカリはそのまま飲むよりも、薄めた方がいいようです。

 

理由としては、糖分をとりすぎるからとのことです。

 

そのため先生曰く、少し水で糖分を薄めて飲んだ方がいいとのことでした。

 

妊娠後期は体重コントロールがさらに難しくなりますからね。。。

 

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ちなみに「メディキュット(着圧ソックス)」は足のつりに効いた?

 

残念ながら私には効果がありませんでした

 

以前助産師さんから「メディキュット(着圧ソックス)試しました?」と聞かれ試してみました。

 

しかし「圧」が強すぎてメディキュットをしているところと、していないところの境目がうっ血して、痛痒くなってしまいやめました。

 

人それぞれ効くものが違うのだと思いますが、私はメディキュットよりポカリの方が効果的でした。

 

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メディキュットをつけると逆に足がつる?

助産師さんから聞いた話ですが、メディキュットをつけると、逆に足がつることもあるようです。

 

おそらくその場合は「圧」がかかりすぎている可能性が高いとのこと。

 

その場合は少し圧が弱いタイプにするか、もしくは着用をやめたほうがいいとのことでした。

 

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【その他】足つり解消法

ポカリほど、即時性はなかったのですが、以下2つも多少効果はあったので紹介しておきます。

 

①クッション性の高い靴に変える

②温浴する

 

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上記手段でも足がまだつる場合(こむら返り)の最終手段

最終手段としては、サプリですね。

 

 

カルシウムやマグネシウムなど不足している栄養を補うサプリがいいですね。

 

 

私は幸いサプリまで使うことはありませんでしたが、ママ友はサプリで解消したという人もいました。

 

 

はじめはポカリなどから試してみて、それでも治らない!という場合に最終手段として試してみるといいですね。

 

※一定時間サイトに滞在しているとクーポンが出現しますので、少し待っておいたほうがいいです。

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《もしもの時》出産に不安がある方向けのお守り代わりに…参考です

 

参考程度に紹介だけしておきます。

 

もしかしたらお守り代わりになるかもしれないので。

 

ご存知かもしれませんが、妊娠中でも入れる医療保険があります。

 

 

逆子が不安な方や、切迫早産の心配がある方、妊娠高血圧症など帝王切開の可能性が少しでもある方にはお守りになると思います。

 

コロナ等の心配もあるので、色々な場合に備えて選択肢を増やしておくと不安も軽減されていきますよ。

 

 

不安がある・気になる方は話だけでも聞いておいて損はないです(オンライン相談可)。

 

 

無料相談すると全員もらえるプレゼントキャンペーンも実施中です。

 

参考までに。

 

申込方法

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《ベビープラネット》妊婦・ママのための無料相談へアクセス

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プレゼントを選択。必要事項を入力

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「妊娠中でも加入できる医療保険」にチェック。オンライン相談も選択可能。

 

《御守り》さい帯血バンクについて

さい帯血バンク存在を知ると悩みますよね…。

 

一言で言えばもしものときの「安心」を「お金」で買っておく価値があるかですよね。

 

 

それぞれの家庭で答えは違うと思います。

 

「保管したけど、あのときのお金で何か他に買えたのではないか」

 

「お金はかかるけど、やっぱり保管しておいたほうが安心できた」

 

どちらを選んでも、自分たちが後悔せず納得できる回答を出すことが大事です。

 

我が家はさい帯血について調べて、調べて、相談して決めました。

 

我が家の「さい帯血保管」結論はこちら▼

【実体験より】《保管するべきか悩む》さい帯血バンクみんなどうしてる?保管すべきか悩みました。後悔しないように我が家の結論を紹介します

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資料請求方法

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ステムセル公式サイトにアクセス

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「ポップアップで上がってくる資料請求ボタン」or「ページ最下部の資料請求ボタン」をクリック

↑ポップアップ

↑ページ最下部

(画像引用:ステムセル公式サイトより)

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「必要事項」を入力

(画像引用:ステムセル公式サイトより)

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資料が届くのを待つ

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《無料プレゼント》もうもらった?妊婦(プレママ)対象プレゼント!

 

出産準備の合間に、妊婦さんが応募できるプレゼントも応募しておきましょう!

 

妊婦(プレママ)がもらえる無料プレゼント19個を一覧にしておきました。

 

せっかくなので、無料でもらえるものはもらっておきましょう!

 

無料プレゼント内容
《妊娠中》「sou souベビースタイ」
《産後》「familiar はじめての離乳食セット」が全員もらえる

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ハーゲンダッツプレゼント

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カラダノートプレゼントキャンペーン>>ママ限定!ママびよりプレゼントキャンペーン
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ミライコイングリッシュサンプルプレゼント

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①全員もらえる!
《sou sou ベビースタイ》
《familiar はじめての離乳食セット》(こどもちゃれんじ)

《妊娠中の方▼》

(画像引用:【こどもちゃれんじ】 公式HPより)

《出産後の方▼》

プレゼント内容

☑妊娠中
《sousou》ベビースタイ

☑出産後
《ファミリア》離乳食セットorはじめてのうたあそび(数量限定)

※妊娠中に応募して、出産後も応募すれば2つとももらえます。

 

妊娠中は「ベビースタイ」、出産後は「離乳食セット」or「はじめてのうたあそび(2022年度生まれの赤ちゃん限定)」が無料でもらえます!

 

またこどもちゃれんじの教材サンプルももらえるので、産まれてから赤ちゃんと楽しく遊べます♪

 

申込方法

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【こどもちゃれんじ】 へアクセス

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画面右上「メニュー」をクリック

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「無料体験教材・資料請求」をクリック

こどもちゃれんじbaby 資料請求 (画像引用:【こどもちゃれんじ】 公式HPより)

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妊娠中の方をクリック

(画像引用:【こどもちゃれんじ】 公式HPより)

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《実体験より》ファミリア離乳食セット・sousouベビースタイ全員もらえる!妊婦・ママ対象無料プレゼント!(こどもちゃれんじ)申込み方法も

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②無料相談で「全員がもらえる」キャンペーン(保険マンモス)

(画像引用:保険のマンモスHPより)

 

FPとの無料相談で4種類の中から1つプレゼントが全員もらえるキャンペーンを実施中です。
※プレゼント内容は変わることがあります。

 

↑相談の際は強引な勧誘防止の制度はあった方が安心

 

より具体的に将来に向けて「学資保険やNISA・iDeCo」等を検討している方は、せっかくなので損しないよう相談ついでにプレゼントも確実にもらっておきましょう。

 

 

赤ちゃんが生まれる前後は、大きく家計を見直す機会の1つですね。

 

お金の確保は必要になりますもんね。。。

 

申込方法

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キャンペーン特設ページへアクセス

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「相談」をクリック

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「欲しいプレゼント」を選択

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必要事項を入力

\ ▼詳細はこちら▼ /

 

アンパンマンのおもちゃがもらえるキャンペーンも

(画像引用:ほけんガーデンHPより)

 

こちらでは上記5商品の中から1つもらえるキャンペーンを実施中です。

 

学資金含め保険は色々な人からアドバイスをもらうことで、どれが正しいか自分の中で判断基準ができます。

 

時間がある方はこちらもセカンドオピニオン的な感じで相談するのもありです。

 

結局保険相談は良いFPに巡り会えるかどうかですもんね。

 

ちなみにオンライン相談も可能です。

 

申込方法

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プレゼントキャンペーン特設ページへアクセス

 

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「欲しいプレゼント」を選択

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必要事項を入力

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「相談方法」「希望曜日・時間帯」を選択

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【実際どうなの?】ほけんガーデンプレミア(学資保険専門)ではアンパンマンおもちゃプレゼントしてた《口コミ・評判》

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③暑い日はハーゲンダッツを無料でもらって食べよう!《学資保険請求》

(画像引用:保険の窓口インズウェブHPより)

今なら学資保険の一括資料請求でハーゲンダッツが無料でもらえます。

 

私が知っている頃の学資保険とだいぶ変わっていました。

 

学資保険は安心感はありますが、投資信託とかも一緒に検討して選択肢を複数持ったほうがいいのかな?と思ったり。

 

 

面談とかせずに、資料だけで「今」の学資保険を知っておきたい人には便利です。

 

申込方法

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ハーゲンダッツプレゼントページへアクセス

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必要事項を入力

\ ▼詳細はこちら▼ /

【勧誘あるよね?】学資保険でハーゲンダッツ2個もらえると聞いたので資料請求してみた(インズウェブ)。大丈夫だった?怪しい?

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ハーゲンダッツではなく、魚沼産こしひかり(3合分)も選択できます。

 

お米が欲しい場合はこちらから⇒こしひかり(3合分)

 

④ゼクシィbaby

 

「妊婦のための本」と「赤ちゃんが生まれたら読む本」がもらえます。

 

しかし個人的に一番良かったのは、「姓名判断(幸せの名付け診断)」が無料で利用できたことです。

 

本もためになりましたが、姓名判断が一番ためになりました。

 

 

今赤ちゃんの名前を迷っている方はおすすめです。

 

申込方法

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妊娠・出産・育児の情報サイト | ゼクシィBaby へアクセス

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2
すでに「リクルートIDを持っている」、「新規登録」を選択し画面に沿って進む

《勧誘あったかな?》ゼクシィベビーの無料雑誌&プレゼント&姓名判断がほしかったので登録。というかなんで無料?

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⑤カラダノートプレゼントキャンペーン

(画像引用:ママびよりプレゼントキャンペーンより)

 

カラダノートではバーバパパグッズ(おむつポーチやスタイ)が全員もらえます。

 

 

また何よりベビーカーなど人気の豪華育児グッズが抽選で当たります!

 

確実にバーパパパグッズはもらえるので、登録しておいて損はないですよ!

 

申込方法

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カラダノートプレゼントキャンペーンへアクセス

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「プレゼント」と「豪華景品」を選択

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必要事項を入力

《勧誘電話?怪しい?》カラダノートの無料プレゼント(バーバパパ)をいただきました

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⑥ママリプレゼントキャンペーン

 

オリジナルの出生届や手形アート用紙などが全員もらえます。

 

また抽選で人気の豪華育児グッズが抽選で当たります。

 

こちらも登録しておいて損はないですよ!

 

申込方法

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ママリプレゼントキャンペーンへアクセス

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「応募プレゼント」を選択

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必要事項を入力

《勧誘どんな感じ?》ママリ無料プレゼントに応募したら勧誘はあった?

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⑦Fammプレママ&ママ応援プレゼントキャンペーン

 

FammではAmazonギフト券やカレンダー、クーポンなどを全員プレゼントしています。

 

また豪華な景品が当たる抽選も実施中。

 

プレゼント多めです。

 

申込方法

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Fammプレママ&ママ応援プレゼントキャンペーンへアクセス

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2
「プレゼント」と「豪華抽選プレゼント」を選択

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3
必要事項を入力

 

 

⑧毎月家族カレンダー無料

(画像引用:famm家族カレンダー無料

家族で写真・動画を共有することができるfammのアプリです。

 

 

さらに毎月無料のカレンダーももらえます。

 

登録しておいて損はないですよ。

 

写真整理に便利です!

 

毎月無料のカレンダーと家族アルバム▼

Famm : 子供の写真プリント・家族共有アルバム作成

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無料posted withアプリーチ

 

⑨マナラホットクレンジングゲル《7日分》

 

アンケートに答えると無料でマナラホットクレンジングジェル7日分がもらえます(終了時期不明)。

 

気になっていた方はチャンスですね。

 

申込方法

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ホットクレンジングゲルプレゼントページへアクセス

step
2
アンケート4問に回答

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3
必要事項を入力

\ ▼詳細はこちら▼ /

【住所入力…しつこい勧誘は嫌だな】マナラホットクレンジングゲル無料って大丈夫?安全?やばいんじゃない

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⑩Amazonらくらくベビー(旧Amazonレジストリ)

 

登録しておくと、「らくベビ割引」や「登録者限定セール」など特典があります。

 

また条件を満たすと「出産準備お試しBOX(ベビー用品の詰め合わせ)」ももらえますよ!

>>《もらい方》出産準備お試しBox

 

\ ▼登録はこちら▼ /

 

⑪ディズニー英語DVDサンプル

☑サンプルCD

☑サンプルDVD

☑歌の絵本

 

上記3点+お風呂でABCポスターが無料で全員もらえます。

 

色々なところで配布しているので見たことある方も多いかもしれませんね。

 

サンプルDVDだけでも十分楽しめます(我が家も何枚か持っています笑)。

 

申込方法

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1
ディズニー英語システムへアクセス

step
2
「無料サンプルを試す」をクリック

step
3
「今すぐ申し込む」をクリック

step
4
必要事項を入力

\ ▼詳細はこちら▼ /

 

⑫ミライコイングリッシュ

 

ミライコイングリッシュ はサンプル動画が簡単に見れるので教材内容を確認しやすいです。

 

ディズニー英語のサンプルを持っている&入手しようとしている方はこちらも見比べてみるといいですね。

 

動画の見方

step
1
ミライコイングリッシュ にアクセス

step
2
画面スクロールすると「サンプル映像公開中」が出てくる

step
3
簡単な必要事項を入力(電話番号入力しても営業の電話はないので安心です)

 

\ ▼詳細はこちら▼ /

 

⑬ほぺたんお楽しみBOX(コープデリ)

 

対象地域が限定されていますが、コープデリで「ほぺたんお楽しみBOX」がもらえます。

 

対象地域

千葉県・埼玉県・東京都・茨城県・栃木県・群馬県・長野県・新潟県

 

対象地域であればラッキーですね。

 

もらっておいて損はないです。

 

申込み方法

step
1
コープデリ(ほぺたんお楽しみBOX)」へアクセス

step
2
「資料請求はこちら」をクリック

step
3
自分の住んでいる地域の郵便番号を入力。配達地域か確認

step
4
必要事項を入力

step
5
「オンラインで説明」を選択

step
6
全て入力したら送信内容を確認をクリック

\ ▼詳細はこちら▼ /

 

⑭《ままのて×コープデリ×おうちコープ》人気アイテムが全員にもらえるキャンペーン

 

こちらも対象地域が限定されていますが、人気アイテムが全員もらえるキャンペーンを実施中です。

 

 

対象地域

☑妊娠中もしくは子育て中の《千葉県・埼玉県・東京都・茨城県・栃木県・群馬県・長野県・新潟県》にお住まいの方

☑妊娠中もしくは1歳未満のお子様をお持ちの《神奈川県・山梨県・静岡県》にお住まいの方

 

対象地域であればこちらもラッキーですね。

 

 

⑮《ままのて×COOP》人気アイテムが当たる!

(画像引用:ままのて×coopHPより)

抽選になりますが、豪華アイテムが当たります。

※時期で景品は変わることがあります。

 

 

⑯《ままのて×マネードクター》豪華賞品が当たるキャンペーン

(画像引用:ままのて×マネードクターHPより)

 

ジェラートピケの「りんごのおくるみ&りんごラトルRED」等が抽選で当たります。

※時期で景品は変わることがあります。

 

 

 

⑰《ままのて×サーティス》豪華賞品が当たるキャンペーン

(画像引用:ままのて×サーティスHPより)

 

ジェラートピケの「ベアロンパース&パペット」等が抽選当たります。

※時期で景品は変わることがあります。

 

 

⑱《ままのて×保険見直し本舗》豪華賞品が当たるキャンペーン

(画像引用:ままのて×保険見直し本舗HPより)

 

ジェラートピケの「スタイ&ブランケット&サッキングパッド」等抽選で当たります。

※時期で景品は変わることがあります。

 

 

⑲メルマガ登録で豪華賞品が当たるキャンペーン!《ままのて》

 

メルマガ登録で豪華賞品が当たります。

※時期で景品は変わることがあります。

 

 

《おまけ》500円で妊娠線クリームが試せる!(エルマミュ)

(画像引用:elmamu 妊娠ボディケアクリーム

 

☑クロクスクリサンツス根エキスを高配合

☑10種の無添加

☑オーガニック原料26種

 

簡単に言えば、高保湿の妊娠線ボディクリームですね。

 

妊娠線クリームはなかなか低価格で試せるものは少ないですよね。

 

エルマミュであれば500円で試すことができます(縛りなし)。

 

気になる方は、一度合う合わないを試してみてはいかがでしょうか。

 

step
1
特設ページへアクセス

step
2
「お得に5日間試してみる」をクリック

step
3
住所情報等を「Amazon pay」か「直接入力」を選択

step
4
必要事項を入力(※Amazon pay利用しない場合)

step
5
申込内容を確認

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【本当に?】妊娠線予防クリーム《エルマミュ(elmamu)》が500円で試せる!しかも縛りなし!

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《参考》マタニティ服・授乳服おすすめショップ5選!

参考までに私が使っていたマタニティ服のショップも紹介しておきます。

 

☑デザインが豊富

☑セールで安く手に入る

☑割引クーポンなども定期的に発行

 

ミルクティー 同様カジュアルからきれいめまで種類が豊富

☑タイムセールなども実施。お得に買えるチャンスも多め。

☑かわいい

 

 

☑ハイセンスな服が多め

☑ただし売り切れも多いので気に入ったら早めに購入

▼公式サイトはこちら▼

 

 

 

☑機能性の高い服多め

☑種類豊富

▼公式サイトはこちら▼

 

 

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《黄砂・pm2.5対策も!》赤ちゃん(生後0〜6ヶ月頃)日焼け止め・虫除け対策

条件対応条件対応
赤ちゃん用であることお湯や石鹸で落とせるもの
SPFは15〜20程度舐めたとしても大丈夫な成分
PAは++程度紫外線吸着剤不使用

 

 

特長

(画像引用:環境省紫外線環境保険マニュアル

☑生後1ヶ月から使える(SPFが強すぎない)

☑1本で日焼け・虫除け・大気汚れ対策ができる

紫外線吸着剤不使用

 

アロベビーUV&アウトドアミスト も新生児から使えてスプレータイプで便利でしたが、

 

我が家は黄砂やpm2.5が気になる地域に住んでいるので《anone baby》トータルアウトドアUVを重宝しています。
※pm2.5、黄砂、花粉に対して効果のある成分を配合

 

▼詳細はこちら▼

 

裏技(anone babyトータルアウトドアUVを無料で手に入れる方法)

実はanone babyトータルアウトドアUV無料で手に入れる方法が1つだけあります。

 

 

アノネベビーの「moist baby wash」と「first milk lotion」のセット(縛りなし定期便)を購入すると初回無料引換券がついてきます。

 

「moist baby wash」と「first milk lotion」のセットの初回価格はanone babyトータルアウトドアUVよりも安いので、3つオトクに手に入れることができます。

 

ちょうど赤ちゃんの保湿剤とボディーソープが欲しかったという方にはおすすめです。

 

参考までに。

 

▼詳細はこちら▼

 

【まとめ・一覧】妊娠中の悩み

妊娠中のカラダの不調

妊娠中は本当に様々なところで痛みがでました。それぞれ個人的な対処法ですが、記事をまとめています。

 

①痔が痛い

【妊娠後期】妊娠してから「痔」になった!痔が痛い!治せる?ドーナツクッションが効果あり

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②背中痛い

妊婦 背中痛い
【背中が痛くて眠れない】妊娠28週目寝れないほど背中痛いです。ストレッチなど効くのでしょうか?

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③眠れない夜

妊婦 眠れない
【妊娠後期 眠れない夜は何して過ごそう?】眠れない→徹夜→昼夜逆転⇒夜何して過ごす?

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④ものもらい痛い

妊婦 ものもらい
【妊婦のものもらい】妊娠中でも目薬は使えるの?赤ちゃんへの影響は?自然治癒でも大丈夫?妊婦ものもらいまとめ

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⑤破水の不安

【妊婦の不安】破水ってわからない・気づかない?破水したらどんな感じ?尿漏れとは違うの?気づかなかったらどうなる?体験談より

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入院準備

入院準備はこちらの記事でまとめていますので、お時間あればどうぞ

【コロナ渦での出産】何を準備してたら安心?出産入院準備品リスト!入院中あってよかったものも紹介します

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★出産費用はクレジット払いできる?

はてな
出産費用【クレジットカード払いできる?】出産育児一時金制度を利用しててもOK?

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【子育てママ・主婦におすすめ】JCB CARD W plus Lは還元率高め・嬉しい特典がいっぱいのクレジットカード!口コミ・最新キャンペーン情報も!

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まとめ

足がつるというのは、いつくるかわからず、足がつったら最悪です。

 

また解消法を探し、「足つる」などで検索しても

 

「マッサージ」「運動する」「食事」などすぐに効果が出にくいことばかりでした。

 

今回先生からのアドバイス+私は一発で効果があったので、

 

今すぐに足つり解消に効果を!と思うのであれば一度ポカリを試してみてください。

 

必ず効果があるとは言えませんが、可能性はあるので試す価値はありです。

 

みなさまにもポカリ効果があれば嬉しいです。

 

その他妊婦になると、妊娠後期に夜眠れなくて過ごし方に困ったり、色々問題がでてきます。

 

みなさまが少しでも快適に妊婦生活を送れることを願っています。

 

【ポカリ】はこちらから
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少しでも参考になれば幸いです。

 

読んでくださったみなさまが安全な出産に恵まれますように。

 

読んでいただきありがとうございました。

妊婦なら読んでおきたい

はてな
出産費用【クレジットカード払いできる?】出産育児一時金制度を利用しててもOK?

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【子育てママ・主婦におすすめ】JCB CARD W plus Lは還元率高め・嬉しい特典がいっぱいのクレジットカード!口コミ・最新キャンペーン情報も!

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