【ポカリ・メディキュットで治る？妊婦足つり解消】妊娠29週の妊婦足がつります（こむら返り）。ストレッチで予防も！

 

 

妊婦となり、足がつるようになりました。

 

妊娠してはじめの頃はまだ我慢できる範囲でしたが、

 

特に妊娠後期に入ってからきつくなってきました。

 

何か解消できる手段はないかと思い、運動管理士の先生に尋ねてみました。

 

そこで今回は

 

 

といったことについて紹介します。

 

 

 

妊婦が足がつる（こむら返り）理由・原因は？

通っている産院の運動管理士の先生に聞いてみました。

 

 

妊婦が足がつる原因は、大きくはこの2点になるようです。

 

 

はじめに：足がつりそうになった場合の予防ストレッチ（解き方）

 

足がつるのは妊婦の宿命だろうと思っていた私は、つり始めた頃に、

 

運動管理士の先生に「つりそうになった場合のストレッチ（解き方）」を教わっていました。

 

足がつりそうになったときはこのストレッチを行いました。

 

この方法のおかげで、足がつりそうなときには自分で解除できました。

 

結構これは私には効果的でした。

 

まず、こちらの方法を一度試してみてはいかがでしょうか。

 

しかしそれでも妊娠後期になり、よく足がつるようになってきた

しかし妊娠29週目になると、足がつりかけることが頻繁になり

 

夜中でも足がつりそうで目覚めるし、

 

時には両足がつりそうになることも。

 

ある時、運動管理士の先生から「まだ足がつることはありますか？」と聞かれました。

 

妊婦は全員そうだろう。と思っていた私は、「それはもう、頻繁につります」と伝えました。

 

一通り、その日のストレッチを教えてもらった後、ふと考えたように先生があるものを提案してくれました。

 

足つり解消対策には「ポカリ」が効くかも？

 

普段からジュース類をあまり飲まずにお茶ばかりだった私は、久しぶりにポカリ（イオン飲料）を買って帰りました。

 

ポカリ（イオン飲料）を薄めて飲んだ夜から…

 

足がつらなくなりました！

 

まさかのミネラル不足！

 

妊婦の宿命だとあきらめずに、試してみるのも妙案でした💡

 

ありがとう、先生😭

 

飲むだけで解消されたのでよかったです。

 

今足がつってつらい方も、一度試してみるといいかもしれません。

 

必ずよくなるという保証はないですが、簡単なことなので、試すだけ試す価値はあると思います。

 

 

ポカリは薄めた方がいいです

ちなみにですが、ポカリはそのまま飲むよりも、薄めた方がいいようです。

 

理由としては、糖分をとりすぎるからとのことです。

 

そのため先生曰く、少し水で糖分を薄めて飲んだ方がいいとのことでした。

 

妊娠後期は体重コントロールがさらに難しくなりますからね。。。

 

ちなみに「メディキュット（着圧ソックス）」は足のつりに効いた？

 

 

以前助産師さんから「メディキュット（着圧ソックス）試しました？」と聞かれ試してみました。

 

しかし「圧」が強すぎてメディキュットをしているところと、していないところの境目がうっ血して、痛痒くなってしまいやめました。

 

人それぞれ効くものが違うのだと思いますが、私はメディキュットよりポカリの方が効果的でした。

 

 

メディキュットをつけると逆に足がつる？

助産師さんから聞いた話ですが、メディキュットをつけると、逆に足がつることもあるようです。

 

おそらくその場合は「圧」がかかりすぎている可能性が高いとのこと。

 

その場合は少し圧が弱いタイプにするか、もしくは着用をやめたほうがいいとのことでした。

 

 

【その他】足つり解消法

ポカリほど、即時性はなかったのですが、以下２つも多少効果はあったので紹介しておきます。

 

 

 

上記手段でも足がまだつる場合（こむら返り）の最終手段

最終手段としては、サプリですね。

 

最近こむら返りになる頻度が増えた。

カルシウムとマグネシウム不足みたいだけど、鉄分、葉酸、カルシウム、マグネシウムが入ってる万能サプリってないかな？

こむら返り激痛だから本当辛い😭😭

— ワーママちゃん(ザムンダ王国の母改め) (@waamama_chan) May 6, 2022

 

カルシウムやマグネシウムなど不足している栄養を補うサプリがいいですね。

 

妊娠中毎日こむら返りしてたんですけど、鉄分入りの葉酸サプリを飲むようになったらピタッと止まりました😌よろしければ鉄分も取ってみてください〜！

— 橘 吾妻 (@nekonendo) February 21, 2022

 

私は幸いサプリまで使うことはありませんでしたが、ママ友はサプリで解消したという人もいました。

 

はじめてこむら返り(左足)を体験。寝起きでうとうとしながら足に力入れたらなってしもうた。親指を中に入れてサスサスしたら楽になりました。

カルシウムとミネラル不足が原因らしいので、ベルタ(葉酸サプリ)とお水を取り急ぎ摂取。

はぁ、、人生で初めて😮‍💨
素晴らしき27週のスタートダッシュやのう

— ni (@m_anne_i) April 15, 2022

 

はじめはポカリなどから試してみて、それでも治らない！という場合に最終手段として試してみるといいですね。

 

 

《御守り》さい帯血バンクについて

さい帯血バンクは産婦人科にチラシが貼ってあり、興味が出たので調べてみました。

 

一言で言えばもしものときの「安心」を「お金」で買っておく価値があるかですよね。

 

さい帯血を保管するか、2人で話し合って一応前向きに資料請求してみた〜使わない未来が良いけど、どうなるか分からないよね、んー難しい…

— らみい（chi）@5y＋1y (@chi25707479) January 23, 2020

 

それぞれの家庭で答えは違うと思います。

 

「保管したけど、あのときのお金で何か他に買えたのではないか」

 

「お金はかかるけど、やっぱり保管しておいたほうが安心できた」

 

このようにならないように自分たちが納得いく答えをだすしかないですね。

 

どちらも正解なので、資料を読んで家族でしっかり相談して考えてみてください。

 

我が家の「さい帯血保管」結論はこちら▼

《保管するべきか悩む》さい帯血バンクみんなどうしてる？保管すべきか悩みました。後悔しないように我が家の結論を紹介します

続きを見る

 

資料をまだはっきり見たことがない方は、一度ちゃんと見ると頭が整理できると思います。

 

一応資料請求方法だけ紹介しておきます。

 

＞＞《ステムセル》さい帯血バンク

 

 

《無料プレゼント》もうもらった？妊婦対象プレゼント！

出産準備の合間に、妊婦さんが応募できるプレゼントも応募しておきましょう！

 

実際私が応募してみて、条件がめんどくさくなかったり、勧誘がうるさくなかったものを中心に８つ紹介します。

 

せっかく妊婦・子育てママになるのならば、無料でもらえるものはもらっておきましょう！

 

無料プレゼント	内容
①familiar　はじめての離乳食セットがもらえる（baby対象）	（引用：【こどもちゃれんじ】 HP） プレゼントはこちら＞＞【こどもちゃれんじ】
②ハーゲンダッツプレゼント	プレゼントはこちら＞＞インズウェブ
③マナラホットクレンジングゲル《7日分》プレゼント	プレゼントはこちら＞＞ マナラホットクレンジングゲル
④カラダノートプレゼントキャンペーン	プレゼントはこちら＞＞ママ限定！ママびよりプレゼントキャンペーン
⑤ママリプレゼントキャンペーン	プレゼントはこちら＞＞プレママ・ママ限定！プレゼントキャンペーン
⑥Fammプレママ＆ママ応援プレゼントキャンペーン	プレゼントはこちら＞＞Fammプレママ＆ママ応援プレゼントキャンペーン
⑦無料保険相談で全員がもらえるキャンペーン（5種類から選べる）	プレゼントはこちら＞＞プレゼントキャンペーン
⑧ゼクシィbabyプレゼント	プレゼントはこちら＞＞妊娠・出産・育児の情報サイト ｜ ゼクシィBaby

 

①《hakka baby　ベビーソックス》
《familiar　はじめての離乳食セット》（こどもちゃれんじ）

妊婦さん向け▼

そういえば、こどもちゃれんじの資料請求のが届いた🎁
ベビーソックスの無料プレゼントがついてきたんだけど、ちっちゃくて可愛い🥺💕 pic.twitter.com/3yjvbu8JWj

— ミサキ☺︎5m🎀(7/24🐣) (@msk_tmc) March 23, 2021

 

出産後ももらえる▼

こどもちゃれんじの全員プレゼントで貰えるファミリアの離乳食セットが思いのほか役立ちそうでシェア！💙おでかけバッグにいれておく。なお息子は年明けるまで離乳食始めない予定😇 pic.twitter.com/pZFapthux9

— 𝒫𝒾🐣💕®2y⋈＋5m♂︎ (@pppi_chann) December 8, 2021

 

妊娠中はベビーソックスがもらえます。

出産後は離乳食セット。

 

またこどもちゃれんじの教材サンプルももらえるので、赤ちゃんと楽しく遊べます♪

 

ちなみには我が家は思った以上に娘の反応が良かったので結局まんまと入会してしまうという…笑

 

 

＞＞【こどもちゃれんじ】

 

②暑い日に！ハーゲンダッツプレゼント《学資保険請求》

（画像引用：保険の窓口インズウェブHPより）

今なら学資保険の一括資料請求でハーゲンダッツが無料でもらえます。

 

私が知っている頃の学資保険とだいぶ変わっていました。

 

学資保険は安心感はありますが、投資信託とかも一緒に検討して選択肢を複数持ったほうがいいのかな？

 

面談とかせずに、資料だけで「今」の学資保険を知っておきたい人には便利ですね。

 

 

ハーゲンダッツではなく、魚沼産こしひかり（３合分）も選択できます。

 

お米が欲しい場合はこちらから⇒こしひかり（3合分）

 

③マナラホットクレンジングゲル《7日分》

ずっと気になってた、マナラのホットクレンジングゲル！！軽いアンケートに答えるだけで、無料サンプルがもらえるってのあったからアンケート答えて、今日届いた⸜(*ˊᗜˋ*)⸝使うの楽しみだ〜！！ pic.twitter.com/mgpz9p5nQe

— まあちゃん🐼ちゃんまお (@maacham_o325) July 9, 2021

 

アンケートに答えると無料でマナラホットクレンジングジェル７日分がもらえます。

 

こちらは参考までに。

 

 

④カラダノートプレゼントキャンペーン

（画像引用：ママびよりプレゼントキャンペーンより）

 

カラダノートではバーバパパグッズ（おむつポーチやスタイ等）が全員もらえます。

 

ちょww
カラダノートに妊婦登録して、ついでに抽選プレゼント応募したら、まさかの電気ケトル当選するってゆーww
こーゆーのってホンマに当たるんや(๑°ㅁ°๑)‼
カラダノート様、ありがとうございます(●´人｀●) pic.twitter.com/kfbRHUPF3m

— まだら (@sorao725) July 12, 2019

 

また何よりベビーカーなど人気の豪華育児グッズが抽選で当たります！

 

登録しておいて損はないですよ！

 

 

⑤ママリプレゼントキャンペーン

いつ応募したのかもわかんなかったけどママリ便からプレゼント届いたー！
まさかの洗濯洗剤現品サイズ！嬉しー😂😂
ウェットシートの蓋が新幹線柄で我が家の坊ちゃんもきっと大喜びかな💕#ママリ便 pic.twitter.com/cB2OlTj7EV

— おこめ☺︎22w🐘 (@okome_okan) December 23, 2021

 

オリジナルの出生届や手形アート用紙などが全員もらえます。

 

また抽選で人気の豪華育児グッズが抽選で当たります。

 

こちらも登録しておいて損はないですよ！

 

 

⑥Fammプレママ＆ママ応援プレゼントキャンペーン

 

Fammではアマゾンギフト券やカレンダー、クーポンなどを全員プレゼントしています。

 

また豪華な景品が当たる抽選もしています。

 

Fammってアプリが子供の写真整理しやすくて
夫婦で共有もできるし、ちょっとしたアルバムのプレゼント何かもあってオススメです(*^^*)

— ジェシー＠爪団長(Jesse ClawClan) (@Jesse_links_) June 29, 2020

 

写真アプリも手掛けている会社なので知っている方も多いかもしれませんね。

 

 

 

⑦無料相談で「全員がもらえる」キャンペーン

 

学資金の保険無料相談で5種類の中から１つプレゼントがもらえるキャンペーンを実施中です。

 

具体的に学資保険などを検討している方は、せっかくなので相談ついでにプレゼントももらっておきましょう。

 

ちなみにオンライン相談もできるそうです。

 

 

⑧ゼクシィbaby

朝ベッドでブルブルブル〜という胎動を初めて感じて今の何⁉︎と思ってゼクシィベビー見返したら刺激を受けた筋肉の動きだったみたい😊本当マナーモードかのようにブルブルしてて可愛かった💓 pic.twitter.com/XqwnKsDQeC

— のんのん🌷38w逆子ちゃん (@Nozomi17554997) October 10, 2021

 

「妊婦のための本」と「赤ちゃんが生まれたら読む本」がもらえます。

 

しかし個人的に一番良かったのは、「姓名判断（幸せの名付け診断）」が無料で利用できたことです。

 

本もためになりましたが、姓名判断が一番ためになりました。

 

名前はほんと決められなくて、ゼクシィベビーの姓名判断みたいなのから私がいくつかピックアップ→娘に2個ぐらい選んでもらう→夫が最終決定！で決まった😂
ゼクシィベビーは姓名判断もふまえて｢やさしい｣とか｢元気｣とかイメージから候補を出してくれて、名付け系サイトの中で一番よかった！

— つわぽ田👧🏻👧🏻 (@2y_7w) June 21, 2020

 

今赤ちゃんの名前を迷っている方はおすすめです。

 

 

《参考》マタニティ服・授乳服買うならおすすめショップ５選！

参考までに私が使っていたマタニティ服のショップも紹介しておきます。

 

デザインがとにかく豊富です。

 

おしゃれなものも多いので、探せば気に入るものがあります。

 

また割引クーポンを発行することも多いため、値段的にも購入しやすいのでおすすめです。

 

 

ミルクティー 同様カジュアルからきれいめまで種類が豊富です。

 

タイムセールなどもしているので、お得に買えるチャンスも多めです。

 

ミルクティー とスウィートマミー を探していれば、気にいるものがあることが多いです。

 

 

 

ハイセンスな服が多いです。

 

ただ売り切れも多いので、気に入ったのがあったら早めの購入をおすすめします。

 

何度も逃してしまったことがあります。。。

 

 

 

 

機能性の高い服が多いです。

 

種類も豊富ですね。

 

 

 

 

 

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まとめ

足がつるというのは、いつくるかわからず、足がつったら最悪です。

 

また解消法を探し、「足つる」などで検索しても

 

「マッサージ」「運動する」「食事」などすぐに効果が出にくいことばかりでした。

 

今回先生からのアドバイス＋私は一発で効果があったので、

 

今すぐに足つり解消に効果を！と思うのであれば一度ポカリを試してみてください。

 

必ず効果があるとは言えませんが、可能性はあるので試す価値はありです。

 

みなさまにもポカリ効果があれば嬉しいです。

 

その他妊婦になると、妊娠後期に夜眠れなくて過ごし方に困ったり、色々問題がでてきます。

 

みなさまが少しでも快適に妊婦生活を送れることを願っています。

 

 

少しでも参考になれば幸いです。

 

読んでくださったみなさまが安全な出産に恵まれますように。

 

読んでいただきありがとうございました。

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