【ポカリ・メディキュットで治る？妊婦足つり解消】妊娠29週の妊婦足がつります（こむら返り）。ストレッチで予防も！

妊婦となり、足がつるようになりました。

妊娠してはじめの頃はまだ我慢できる範囲でしたが、

特に妊娠後期に入ってからきつくなってきました。

何か解消できる手段はないかと思い、運動管理士の先生に尋ねてみました。

そこで今回は

といったことについて紹介します。

妊婦が足がつる（こむら返り）理由・原因は？

通っている産院の運動管理士の先生に聞いてみました。

妊婦が足がつる原因は、大きくはこの2点になるようです。

はじめに：足がつりそうになった場合の予防ストレッチ（解き方）

足がつるのは妊婦の宿命だろうと思っていた私は、つり始めた頃に、

運動管理士の先生に「つりそうになった場合のストレッチ（解き方）」を教わっていました。

足がつりそうになったときはこのストレッチを行いました。

この方法のおかげで、足がつりそうなときには自分で解除できました。

結構これは私には効果的でした。

まず、こちらの方法を一度試してみてはいかがでしょうか。

しかしそれでも妊娠後期になり、よく足がつるようになってきた

しかし妊娠29週目になると、足がつりかけることが頻繁になり

夜中でも足がつりそうで目覚めるし、

時には両足がつりそうになることも。

ある時、運動管理士の先生から「まだ足がつることはありますか？」と聞かれました。

妊婦は全員そうだろう。と思っていた私は、「それはもう、頻繁につります」と伝えました。

一通り、その日のストレッチを教えてもらった後、ふと考えたように先生があるものを提案してくれました。

足つり解消対策には「ポカリ」が効くかも？

普段からジュース類をあまり飲まずにお茶ばかりだった私は、久しぶりにポカリ（イオン飲料）を買って帰りました。

ポカリ（イオン飲料）を薄めて飲んだ夜から…

足がつらなくなりました！

まさかのミネラル不足！

妊婦の宿命だとあきらめずに、試してみるのも妙案でした💡

ありがとう、先生😭

飲むだけで解消されたのでよかったです。

今足がつってつらい方も、一度試してみるといいかもしれません。

必ずよくなるという保証はないですが、簡単なことなので、試すだけ試す価値はあると思います。

ポカリは薄めた方がいいです

ちなみにですが、ポカリはそのまま飲むよりも、薄めた方がいいようです。

理由としては、糖分をとりすぎるからとのことです。

そのため先生曰く、少し水で糖分を薄めて飲んだ方がいいとのことでした。

妊娠後期は体重コントロールがさらに難しくなりますからね。。。

ちなみに「メディキュット（着圧ソックス）」は足のつりに効いた？

以前助産師さんから「メディキュット（着圧ソックス）試しました？」と聞かれ試してみました。

しかし「圧」が強すぎてメディキュットをしているところと、していないところの境目がうっ血して、痛痒くなってしまいやめました。

人それぞれ効くものが違うのだと思いますが、私はメディキュットよりポカリの方が効果的でした。

メディキュットをつけると逆に足がつる？

助産師さんから聞いた話ですが、メディキュットをつけると、逆に足がつることもあるようです。

おそらくその場合は「圧」がかかりすぎている可能性が高いとのこと。

その場合は少し圧が弱いタイプにするか、もしくは着用をやめたほうがいいとのことでした。

【その他】足つり解消法

ポカリほど、即時性はなかったのですが、以下２つも多少効果はあったので紹介しておきます。

上記手段でも足がまだつる場合（こむら返り）の最終手段

最終手段としては、サプリですね。

最近こむら返りになる頻度が増えた。

カルシウムとマグネシウム不足みたいだけど、鉄分、葉酸、カルシウム、マグネシウムが入ってる万能サプリってないかな？

こむら返り激痛だから本当辛い😭😭

— ワーママちゃん(ザムンダ王国の母改め) (@waamama_chan) May 6, 2022

カルシウムやマグネシウムなど不足している栄養を補うサプリがいいですね。

妊娠中毎日こむら返りしてたんですけど、鉄分入りの葉酸サプリを飲むようになったらピタッと止まりました😌よろしければ鉄分も取ってみてください〜！

— 橘 吾妻 (@nekonendo) February 21, 2022

私は幸いサプリまで使うことはありませんでしたが、ママ友はサプリで解消したという人もいました。

はじめてこむら返り(左足)を体験。寝起きでうとうとしながら足に力入れたらなってしもうた。親指を中に入れてサスサスしたら楽になりました。

カルシウムとミネラル不足が原因らしいので、ベルタ(葉酸サプリ)とお水を取り急ぎ摂取。

はぁ、、人生で初めて😮‍💨
素晴らしき27週のスタートダッシュやのう

— ni (@m_anne_i) April 15, 2022

はじめはポカリなどから試してみて、それでも治らない！という場合に最終手段として試してみるといいですね。

《もしもの時》出産に不安がある方向けのお守り代わりに…参考です

参考程度に紹介だけしておきます。

もしかしたらお守り代わりになるかもしれないので。

ご存知かもしれませんが、妊娠中でも入れる医療保険があります。

私も逆子で予定帝王切開だけど、昔だったら産まれなかったかもしれないし感謝よ〜緊急で帝王切開もよく聞く話だから、医療保険降入っといてよかったと思った✨私それで2、30万貰えた〜💃♪出産の痛みはわかりませんが、尿管にカテーテル入れる痛みはわかりますイエー✌✨

— さば🐟 (@saba3so) May 8, 2022

逆子が不安な方や、切迫早産の心配がある方、妊娠高血圧症など帝王切開の可能性が少しでもある方にはお守りになると思います。

コロナ等の心配もあるので、色々な場合に備えて選択肢を増やしておくと不安も軽減されていきますよ。

加入してる医療保険の入院給付金のみなし給付は、昨年9月に改定されて原則出ないみたいだけど、妊婦含む重症化リスク高い人は今まで通り出るみたい。
罹らないに越したことはないけど、助かる…
月額800円ちょっとの保険だけど入院日額1万円で、帝王切開もあったしめちゃくちゃ元とってる。

— momo☺︎🎀1y11m+28w🤰 (@momo41145213) January 8, 2023

低身長の先輩から「低身長民は出産時に胎児の頭直径＞妊婦の骨盤の幅になって胎児が出られなくなるので帝王切開になる可能性が高い」と結婚前に教えてもらったおかげで女性特約付き医療保険をかけた状態で満を辞して私も帝王切開になり、ガッツリ保険金出たので妊娠希望する低身長民は保険かけような。

— 🐟おいかわ🍖 (@kalk_hanae) January 3, 2021

不安がある・気になる方は話だけでも聞いておいて損はないです（オンライン相談可）。

無料相談すると全員もらえるプレゼントキャンペーンも実施中です。

参考までに。

《御守り》さい帯血バンクについて

さい帯血バンク存在を知ると悩みますよね…。

一言で言えばもしものときの「安心」を「お金」で買っておく価値があるかですよね。

さい帯血を保管するか、2人で話し合って一応前向きに資料請求してみた〜使わない未来が良いけど、どうなるか分からないよね、んー難しい…

— らみい（chi）@5y＋1y (@chi25707479) January 23, 2020

それぞれの家庭で答えは違うと思います。

「保管したけど、あのときのお金で何か他に買えたのではないか」

「お金はかかるけど、やっぱり保管しておいたほうが安心できた」

どちらを選んでも、自分たちが後悔せず納得できる回答を出すことが大事です。

我が家はさい帯血について調べて、調べて、相談して決めました。

我が家の「さい帯血保管」結論はこちら▼

＞＞《ステムセル》さい帯血バンク

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まとめ

足がつるというのは、いつくるかわからず、足がつったら最悪です。

また解消法を探し、「足つる」などで検索しても

「マッサージ」「運動する」「食事」などすぐに効果が出にくいことばかりでした。

今回先生からのアドバイス＋私は一発で効果があったので、

今すぐに足つり解消に効果を！と思うのであれば一度ポカリを試してみてください。

必ず効果があるとは言えませんが、可能性はあるので試す価値はありです。

みなさまにもポカリ効果があれば嬉しいです。

その他妊婦になると、妊娠後期に夜眠れなくて過ごし方に困ったり、色々問題がでてきます。

みなさまが少しでも快適に妊婦生活を送れることを願っています。

少しでも参考になれば幸いです。

読んでくださったみなさまが安全な出産に恵まれますように。

読んでいただきありがとうございました。